Ποιο είδος άσκησης εκτινάσσει την τεστοστερόνη στα ύψη
Η τεστοστερόνη είναι πολύ σημαντική για την απόκτηση δύναμης, μυικής μάζας, καθώς και για την επίτευξη της καλύτερης σωματικής απόδοσης. Βοηθά στη μείωση του λίπους και σας δίνει την επιθετικότητα που χρειάζεστε στους αγώνες ή στη σκληρή προπόνηση. Καθώς μεγαλώνουμε όμως η τεστοστερόνη καθορίζει τη σεξουαλική ορμή, την ικανότητα στύσης και την επιθετικότητα. Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης, η τεστοστερόνη καθορίζει την ανάπτυξη των κύριων και δευτερευόντων χαρακτηριστικών του φύλου.
Η έντονη προπόνηση αντοχής υψηλού όγκου καταστέλλει την τεστοστερόνη, καταλήγοντας συχνά σε υπερπροπόνηση, τραυματισμούς και κακή απόδοση. Η άσκηση μέτριας έντασης έχει το αντίθετο αποτέλεσμα(τουλάχιστον σε απροπόνητους και μέτρια προπονημένους άνδρες). Μία πρόσφατη μελέτη από τον Jerzy Zoraldz και τους συνεργάτες του από το τμήμα φυσιολογίας και βιοχημείας της σχολής φυσικής αγωγής του Πανεπιστημίου της Κρακοβίας στην Πολωνία, έδειξε ότι η προπόνηση με ένταση 50-85% της μέγιστης προσπάθειας αύξησε την ελεύθερη τεστοστερόνη κατά 26% μετά από μόλις 5 εβδομάδες προπόνησης. Αυτές είναι καταπληκτικές αλλαγές που βελτιώνουν την φυσική κατάσταση και ενισχύουν τη μυική μάζα και τη δύναμη. Οι περισσότεροι άντρες δεν θέλουν να προπονούνται ως Ολυμπιονίκες, αλλά θέλουν να είναι ελκυστικοί, γυμνασμένοι και υγιείς.
Comments